Se avverti dolore, intorpidimento, formicolio o bruciore ai piedi, potresti soffrire di una condizione chiamata neuropatia periferica. Esistono diverse possibili cause per queste sensazioni, che possono influire significativamente sulla tua vita.
Tuttavia, l'automedicazione e i trattamenti domiciliari possono aiutare a curare la neuropatia periferica.
In questo articolo esamineremo i rimedi casalinghi per il dolore ai nervi dei piedi, tra cui un rimedio naturale che può avere effetti benefici per la salute di vasta portata.
Quali sono le cause del dolore ai nervi nei piedi?
Diverse condizioni possono causare neuropatia periferica nei piedi.
Diabete
Questa condizione cronica colpisce da un terzo alla metà dei diabetici. Livelli di glicemia cronicamente elevati possono causare neuropatia diabetica, più comunemente nei piedi. Sfortunatamente, normalizzare i livelli di glicemia non ripristina automaticamente la normale funzionalità dei nervi periferici, ma può aiutare a prevenire l'insorgenza della condizione.
Neuropatia delle piccole fibre
La neuropatia delle piccole fibre non ha cause note. Questa condizione causa danni alle terminazioni nervose della pelle, causando formicolio, punture dolorose e sensazioni anomale a piedi e mani.
malattia di Charcot-Marie-Tooth
Questa malattia genetica incurabile provoca danni ai piccoli nervi delle gambe e delle braccia, provocando dolore, debolezza e sensazioni anomale nei muscoli.
Sindrome di Guillain-Barré
Questa malattia autoimmune, in cui il sistema immunitario attacca i nervi, può essere scatenata da un'infezione batterica o virale acuta. Debolezza, formicolio e dolore ai piedi possono diffondersi alla parte superiore del corpo, culminando potenzialmente in paralisi.
Consumo eccessivo di alcol
La neuropatia alcolica si verifica quando un consumo eccessivo di alcol altera l'assorbimento di vitamine e nutrienti essenziali per la salute dei nervi. In particolare, bassi livelli di vitamine del gruppo B sono stati associati a un rischio maggiore di danni ai nervi.
Sindrome del tunnel tarsale
I danni ai nervi della caviglia o del piede causati dalla sindrome del piede piatto acquisita nell'adulto possono causare la sindrome del tunnel tarsale, che si manifesta con dolore o formicolio ai piedi.
Sindrome dolorosa regionale complessa (CRPS)
Questa condizione può verificarsi dopo un infortunio o un intervento chirurgico e provoca dolore e gonfiore anomalo degli arti.
Chemioterapia
La neuropatia periferica indotta dalla chemioterapia raggiunge spesso il suo apice 3-5 mesi dopo l'ultimo trattamento. Successivamente, i sintomi del danno nervoso spesso diminuiscono gradualmente e possono scomparire completamente nell'arco di diversi mesi.
Stress cronico
Lo stress cronico può causare una reazione infiammatoria nell'organismo, che può danneggiare i nervi del sistema nervoso autonomo. Questo può non manifestarsi con dolore, ma può avere effetti sulla digestione, sul cuore e sull'apparato respiratorio.
Infortunio
Le lesioni possono causare neuropatia periferica. Stirare, comprimere, tagliare o schiacciare un nervo può causare danni temporanei o permanenti. Mentre alcuni nervi periferici possono guarire, occasionalmente un nervo subisce danni irreparabili.
Malattie autoimmuni
Il lupus, l'artrite reumatoide e la sindrome di Sjogren possono danneggiare i nervi delle mani e dei piedi.
Sintomi della neuropatia periferica
Esistono tre tipi di nervi nel corpo e tutti possono danneggiarsi.
I danni ai nervi motori, che sono coinvolti nel controllo dei muscoli coinvolti nel movimento cosciente, possono manifestarsi come debolezza muscolare, dolore, spasmi o contrazioni incontrollabili e crampi.
I nervi sensoriali trasmettono informazioni su tatto, temperatura e dolore. Un danno ai nervi sensoriali può manifestarsi con intorpidimento o formicolio, incapacità di percepire il dolore o i cambiamenti di temperatura, difficoltà a mantenere l'equilibrio (soprattutto a occhi chiusi) e difficoltà nelle capacità motorie fini, come l'allacciatura dei bottoni.
I nervi autonomi regolano le attività inconsce, come il battito cardiaco, la funzione tiroidea e la respirazione. Danni ai nervi autonomi possono portare a variazioni della pressione sanguigna, disturbi gastrointestinali, sudorazione eccessiva e scarsa tolleranza al calore.
Spesso le lesioni dei nervi periferici interessano più di un tipo di fibra nervosa, per cui si possono manifestare diversi sintomi.
Rimedi casalinghi per la neuropatia periferica
Prima si interviene sui sintomi della neuropatia periferica, meglio è. Potrebbe essere utile prendere in considerazione alcune di queste pratiche di automedicazione a casa per trovare sollievo.
Consigli per la cura di sé e alleviare il dolore ai nervi dei piedi
La neuropatia periferica può causare gravi problemi ai piedi. Assicurati di controllare i tuoi piedi ogni giorno, soprattutto se soffri di diabete. Le condizioni del piede sono stabili, stanno migliorando o peggiorando? Hai calli, ferite o infezioni che non riesci a percepire?
I nervi danneggiati possono rigenerarsi, ma quelli morti no, quindi è importante monitorare attentamente la situazione.
Se hai nervi compressi o stirati nel piede, potresti notare un miglioramento nell'arco di 6-12 settimane. I nervi tagliati possono ricrescere a circa 1 mm al giorno dopo un periodo di riposo successivo alla lesione. Potrebbero essere necessari molti mesi o addirittura anni per notare un miglioramento. La neuropatia periferica è considerata una condizione cronica che può essere difficile da trattare.
Cos'altro puoi fare quotidianamente per migliorare la rigenerazione dei nervi danneggiati e la crescita di nuovi nervi?
Massaggio regolare
È possibile stimolare il flusso sanguigno nella zona interessata con un massaggio con oli essenziali. Non esiste un olio essenziale che sembri funzionare meglio di altri, quindi è una questione di scelta personale. Può essere utile diluire gli oli in un "olio vettore" come l'olio d'oliva o l'olio di jojoba e testarli su una piccola area di pelle per identificare eventuali sensibilità. Gli oli di lavanda, tea tree, bergamotto, geranio, rosmarino, eucalipto limone e camomilla blu potrebbero essere tutti utili.
Quando ti fanno male i piedi, prova a strofinarli delicatamente con Vicks Vapor Rub, Penetrex o altre creme e unguenti topici antidolorifici che contengono lidocaina.
Pediluvi freddi o caldi
Se il dolore al piede è intenso e caldo, la terapia del dolore prevede pediluvi giornalieri in acqua ghiacciata per alleviare immediatamente il dolore. Questo stimola la circolazione una volta terminato il bagno di ghiaccio.
Per i piedi intorpiditi, concludi la giornata e allevia i sintomi con un bagno caldo con sali di Epsom o con oli essenziali di menta piperita o camomilla. Puoi anche immergere i piedi mentre lavori alla scrivania. L'acqua calda può aiutare a stimolare la circolazione sanguigna nei piedi. Assicurati solo che l'acqua sia tiepida e non troppo calda, per evitare ulteriori danni ai nervi.
Fai più esercizio
L'attività fisica migliora la circolazione sanguigna e linfatica. Questo aumenta l'afflusso di ossigeno ai nervi e aiuta a rimuovere scorie e tossine che li danneggiano.
Allenamento dell'equilibrio, stretching, yoga e nuoto sono esercizi ideali per alleviare i sintomi della neuropatia ai piedi. La chiave è gestire il dolore in modo che l'esercizio non aggravi la condizione.
Una camminata tranquilla va bene, a patto che si indossino scarpe comode e si riesca a tollerare l'attività. Evitate sport ad alto impatto che comportino salti o rapidi cambi di direzione (come il tennis) durante la convalescenza.
Adottare abitudini di vita migliori
Per curare eventuali condizioni sottostanti che potrebbero causare o contribuire al dolore neuropatico periferico, prova questi suggerimenti:
- Migliora il tuo sonno: il sistema nervoso parasimpatico del corpo (il sistema di "riposo, digestione e riparazione") è più attivo durante il sonno.
- Liberati dallo stress con la meditazione, il tuo hobby preferito o l'esercizio fisico.
- Ridurre significativamente o smettere di bere alcolici.
- Smetti di fumare.
- Se sei diabetico, tieni sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.
- Evita di accavallare le gambe quando sei seduto, perché ciò limita il flusso sanguigno nella parte inferiore delle gambe e può comprimere i nervi.
- Indossare calze a compressione per migliorare il flusso sanguigno e ridurre il dolore.
- Evitare il calore.
- Indossa scarpe con un buon supporto che ti aiutino a mantenere l'equilibrio, soprattutto su terreni irregolari.
Come ottenere supporto nutrizionale
Il cibo è una medicina e ci sono alcuni alimenti che puoi integrare nella tua dieta o assumere come integratori che possono favorire la salute dei nervi e curare la neuropatia periferica.
Consulta il tuo medico prima di iniziare a prendere integratori e ricorda che gli integratori sono in genere un trattamento a lungo termine che supporta l'organismo e non offre un sollievo immediato (quindi "di più" non è sempre meglio).
Curcuma
La curcuma contiene curcumina, un noto antinfiammatorio, antiossidante e antimicrobico. La curcumina può agire come antidolorifico in modo simile ai farmaci antinfiammatori non steroidei. È stata utilizzata per trattare disturbi neurologici, il che suggerisce che possa essere utile nel supportare la rigenerazione e la salute dei nervi periferici. L'assunzione di curcumina ha mostrato un effetto positivo nelle fasi iniziali della neuropatia periferica.
La curcuma può essere utilizzata come spezia in cucina o assunta in capsule. Si assorbe meglio se assunta con pepe nero.
Olio di pesce
L'olio di pesce contiene acidi grassi essenziali importanti per la salute dei nervi. Ha proprietà antinfiammatorie e può rallentare la progressione o addirittura invertire la neuropatia periferica diabetica.
Capsaicina
La capsaicina è l'ingrediente che conferisce piccantezza al peperoncino. Offre un sollievo naturale dal dolore e può essere assunta per via orale o applicata localmente in creme a base di capsaicina per trattare la neuropatia.
Zenzero
Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie. È stato dimostrato che il massaggio con olio di zenzero riduce il mal di schiena.
Magnesio
Il principio attivo dei sali di Epsom, il magnesio, può aiutare a combattere il dolore neuropatico, in particolare la neuropatia periferica diabetica e il dolore neuropatico correlato alla chemioterapia. Bassi livelli di magnesio sono stati associati a una maggiore probabilità di neuropatia periferica. Il citrato di magnesio può essere assunto sotto forma di polvere.
Vitamine del gruppo B
Le vitamine del gruppo B sono essenziali per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Bassi livelli sono stati associati a un rischio maggiore di neuropatia periferica e altri problemi neurologici.
Aceto di mele
L'aceto di mele (ACV) è antinfiammatorio e contiene alti livelli di magnesio, fosforo, calcio e potassio, tutti essenziali per la salute dei nervi. L'ACV può essere utilizzato nelle insalate o bevuto con un bicchiere d'acqua.
Terapia con luce rossa per la neuropatia periferica
La terapia con luce rossa si sta affermando come un trattamento potente che supporta le proprietà curative del corpo e può rappresentare un valido complemento ai trattamenti prescritti dal medico per la neuropatia, il dolore e l'intorpidimento dei piedi.
La luce è stata a lungo utilizzata per scopi terapeutici, ma negli ultimi anni gli scienziati hanno isolato i benefici di specifiche lunghezze d'onda. La luce rossa e quella vicina all'infrarosso sembrano avere la gamma più ampia di benefici, con effetti collaterali minimi o nulli.
La luce rossa e quella infrarossa vicina (NIR) agiscono sul corpo in modo molto simile alla luce solare sulle piante, aumentando la produzione di energia cellulare e il metabolismo. Questo provoca un benefico effetto a catena sulla zona da trattare, favorendo la guarigione dall'interno verso l'esterno.
"Per aiutare i miei pazienti a raggiungere il potenziale di guarigione ottimale con la complessa condizione di neuropatia periferica, è essenziale adottare un approccio naturale integrativo alla guarigione per ottenere risultati a lungo termine. Con l'uso delle lampade terapeutiche PlatinumLEDs, i nervi interessati ricevono un aumento di energia cellulare e ATP, un componente chiave per ottenere miglioramenti nella circolazione e stimolare la crescita delle piccole fibre nervose."
Dottore in Medicina Funzionale e Terapia Fisica
Dott.ssa Alayna Newton, PT, DPT, FAFS
Le cellule nervose rispondono bene agli effetti biostimolanti della luce rossa e del vicino infrarosso (NIR), rendendo questo trattamento naturale una terapia efficace contro il dolore neuropatico .
Come la terapia con luce rossa aiuta a trattare il dolore ai nervi dei piedi
Le cellule nervose completamente recise possono o meno ricrescere spontaneamente, ma è stato dimostrato che la luce rossa stimola il metabolismo cellulare e favorisce la crescita di nuovi nervi periferici. Questo può colmare la lacuna e ripristinare la sensibilità nei piedi che soffrono di intorpidimento.
Le cellule nervose danneggiate possono riprendersi o meno. Tuttavia, la terapia con luce rossa favorisce la crescita di nuovi nervi periferici.
Le cellule nervose danneggiate da infiammazioni o altre patologie possono essere supportate dalla terapia con luce rossa. Possono recuperare la loro normale funzionalità in pochi mesi di trattamento costante.
Due elementi direttamente coinvolti nella guarigione e rigenerazione dei nervi sono le cellule di Schwann e i fibroblasti.
Le cellule di Schwann sono cellule specializzate del sistema nervoso periferico che si mobilitano in risposta al danno nervoso. Formano la guaina mielinica, lo strato protettivo che circonda i nervi e consente una comunicazione rapida.
I fibroblasti sono cellule presenti nel tessuto connettivo. Contribuiscono a formare le fibre necessarie per ricollegare i tessuti recisi o danneggiati. Segnalano alle cellule di Schwann di rigenerare i nervi periferici.
La terapia con luce rossa aiuta a supportare questo processo. La terapia con luce rossa è un termine generico che include le lunghezze d'onda rosse (630-660 nm) e le lunghezze d'onda NIR (810-850 nm) più benefiche per alleviare il dolore neuropatico, ridurre l'infiammazione e aumentare il flusso sanguigno. Utilizza diodi a emissione luminosa (LED) di Classe II FDA Medical Device per erogare lunghezze d'onda concentrate di luce rossa e/o vicino infrarosso, dove vengono assorbite in profondità nei tessuti per stimolare le cellule a funzionare al meglio.
Miglioramento della circolazione
La luce rossa stimola la formazione di nuovi capillari, migliorando il flusso sanguigno nella zona danneggiata.
Sollievo dal dolore
La terapia con luce rossa si è rivelata efficace nell'accelerare il ritorno in campo degli atleti universitari infortunati. Lo studio ha rilevato che il dolore causato da stiramenti ai muscoli posteriori della coscia, distorsioni al ginocchio e distorsioni alla caviglia richiedeva solo 4-6 sedute per risolversi.
Metabolismo cellulare migliorato
La luce rossa stimola la produzione di energia all'interno delle cellule, aiutandole a ripararsi e rigenerarsi più velocemente. Ha anche un effetto stimolante sulla crescita dei fibroblasti e delle cellule di Schwann.
Il supporto ai meccanismi di guarigione naturali del corpo è forse il beneficio di più ampia portata della RLT.
Neuroprotezione
Nei traumi cranici, la luce infrarossa vicina ha dimostrato effetti neuroprotettivi sulle cellule cerebrali, stimolando la produzione di cellule di Schwann, che formano la guaina mielinica protettiva che circonda le fibre nervose. La guaina mielinica è presente anche nei nervi periferici, il che suggerisce che il trattamento potrebbe essere utile per le persone con neuropatia periferica.
Infiammazione ridotta
La terapia con luce rossa ha proprietà antiossidanti che favoriscono la rigenerazione nervosa . Riduce anche l'infiammazione, che può contribuire alla neuropatia periferica.
Sentiti libero di dare un'occhiata ad alcuni dei nostri altri articoli approfonditi per saperne di più sulla terapia con luce rossa e su come può curare un'ampia varietà di disturbi.
Come usare la terapia della luce rossa per il dolore ai nervi
La chiave del successo sta nell'utilizzo di pannelli LED ad alta potenza che forniscono la massima quantità possibile di energia luminosa alle cellule nervose. Dimenticate le lampade a luce rossa poco potenti: forniscono solo una piccola frazione dei fotoni di luce che un pannello potente è in grado di emettere.
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La terapia con luce rossa agisce a livello cellulare. Le cellule nervose hanno bisogno di tempo per ripararsi o rigenerarsi. Potresti notare alcuni benefici immediati, come una riduzione dell'infiammazione, ma i veri benefici si manifesteranno solo dopo alcune settimane o mesi.
La costanza è importante. Brevi sessioni giornaliere di appena 3 minuti possono favorire la riparazione dei nervi nelle cellule danneggiate esistenti e la rigenerazione di nuove cellule sane.
È possibile lasciare che i nervi guariscano da soli? Sì. Tuttavia, condizioni sottostanti come l'infiammazione potrebbero ritardare o addirittura impedire la guarigione. La terapia con luce rossa può accelerare il processo rimuovendo l'infiammazione e favorendo la circolazione.
In quali altri modi la luce rossa può apportare benefici al tuo corpo?
Il trattamento della neuropatia periferica è solo uno dei modi in cui la terapia con luce rossa può essere utilizzata per supportare la salute generale. È un trattamento clinicamente provato per il dolore al ginocchio causato dall'artrite , la guarigione delle ferite del piede diabetico , la perdita di peso , il trattamento di disturbi cutanei cronici, tra cui la psoriasi , e molto altro ancora.
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