Il biohacking è la pratica di apportare intenzionalmente piccolissimi cambiamenti allo scopo di migliorare la salute generale.
Il biohacking non è una scienza esatta e non segue un approccio specifico.
Combina ciò che sappiamo dalla ricerca scientifica con la sperimentazione personale con approcci non invasivi e spesso naturali che supportano l'organismo a livello cellulare.
In questo articolo esploreremo il ruolo della terapia con luce rossa per il biohacking e la longevità.
Come i migliori biohacker usano la terapia della luce rossa per aumentare energia e prestazioni
Energia e prestazioni vanno di pari passo, che tu sia un atleta che cerca di migliorare un record personale, un imprenditore che lavora molte ore, una mamma che "custodisce" i suoi bambini piccoli o una nonna che si gode i suoi anni d'oro.
Le prestazioni possono riguardare sia la prestazione fisica che quella mentale, ma anche la resilienza emotiva e l'omeostasi: lo stato stabile in cui tutto nel corpo funziona come dovrebbe.
La chiave per avere più energia non è solo un'alimentazione equilibrata e un sonno adeguato. È anche aiutare l'organismo a convertire in modo efficiente le materie prime (cibo) in energia che le cellule possono effettivamente utilizzare.
Una volta digerito il cibo, il processo di creazione di energia cellulare avviene nei mitocondri delle cellule. Ogni cellula può contenere migliaia e talvolta centinaia di migliaia di mitocondri.
Quando tutto funziona correttamente, i mitocondri sintetizzano il carburante (chiamato ATP, o adenosina trifosfato) di cui le cellule hanno bisogno per svolgere le loro funzioni specializzate, ripararsi e replicarsi con successo. La salute dei mitocondri influenza anche la longevità di una cellula.
Tuttavia, è facile interrompere questo processo di sintesi energetica a partire dalle materie prime. Lo stress ossidativo può causare disfunzione mitocondriale, una condizione in cui i mitocondri semplicemente non riescono a produrre l'energia di cui la cellula ha bisogno. Un effetto molto evidente è una generale letargia e un calo delle prestazioni.
Una singola cellula energizzata o in difficoltà non farà una grande differenza, ma il corpo ha trilioni di cellule, quindi ha senso guarirne e "attivarne" il maggior numero possibile.
La terapia con luce rossa isola le lunghezze d'onda benefiche della luce solare, e le tue cellule amano la luce. Il processo di attivazione dei mitocondri per produrre più energia è simile a quello che le piante usano la fotosintesi per generare carburante per le loro cellule.
Le lunghezze d'onda rosse possono essere assorbite dalla pelle, mentre le lunghezze d'onda del vicino infrarosso (NIR) possono essere assorbite ancora più in profondità nei muscoli, negli organi e persino nelle ossa. Una dose giornaliera di terapia con luce rossa può supportare praticamente qualsiasi organo o sistema in difficoltà, come il fegato, le ghiandole surrenali o l'apparato digerente.
I migliori biohacker usano brevi sessioni di luce rossa ogni giorno o 3-5 volte a settimana per "nutrire" le loro cellule con la luce. Bastano 3-10 minuti alla volta. Il momento perfetto è dopo la doccia, o subito prima di andare a letto, per aiutare il corpo a rilassarsi.
La scienza di cui si fidano gli influencer per rallentare l'invecchiamento
La terapia con luce rossa è stata originariamente utilizzata dalla NASA per favorire la crescita delle piante nello spazio e i ricercatori ne hanno rapidamente riscontrato i benefici anche per gli utilizzatori. Da allora, è stata ampiamente studiata come metodo per migliorare la salute della pelle, ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo e promuovere la riparazione cellulare.
Ad oggi, migliaia di studi hanno dimostrato benefici che in alcuni casi equivalgono o addirittura superano gli effetti dei farmaci o delle procedure invasive.
Questo trattamento completamente naturale è eccellente nel trattamento delle malattie infiammatorie. Aiuta a curare la psoriasi , a guarire l'acne , a ridurre l'artrite reumatoide e persino a curare le allergie .
Perché è importante? Perché la terapia con luce rossa è efficace nel trattamento dell'infiammazione. L'infiammazione è una delle principali cause di invecchiamento precoce.
L'infiammazione è la risposta del corpo a una minaccia: se si riceve una scheggia, la zona circostante si gonfia, diventa rossa e il pus riempie la cavità. Questa è una risposta sana a un corpo estraneo. L'infiammazione è una parte essenziale del processo di guarigione.
Tuttavia, a volte il corpo inizia ad attaccare le proprie cellule o tessuti per errore. Questo tipo di infiammazione è chiamata "inflamm-aging", in cui l'infiammazione cronica danneggia il DNA e le cellule, provocando un effetto a catena di danni alla pelle e ad altri organi.
Ecco perché contrastare l'infiammazione è il primo passo per rallentare l'invecchiamento. Tutte le creme, i sieri, i peeling chimici e gli interventi di chirurgia plastica sono, nella migliore delle ipotesi, soluzioni temporanee. I migliori biohacker sanno che se non si riduce l'infiammazione sistemica in modo che i mitocondri funzionino al meglio, non si otterrà l'aspetto sano e giovanile desiderato, e di certo non ci si sentirà giovani e vitali.
Decine di studi dimostrano gli effetti della terapia con luce rossa sulla riduzione dell'infiammazione e sul trattamento dei segni dell'invecchiamento .
Ma invecchiare è molto più di una carnagione radiosa e senza rughe. La longevità non è solo vivere a lungo, è ottimizzare la propria vita. Dipende dalla mobilità articolare, dalla forza dei muscoli, dalla lucidità mentale e dalla resilienza emotiva. La terapia con luce rossa aiuta a curare le articolazioni , favorisce il recupero muscolare dall'esercizio fisico e riduce l'infiammazione , migliorando le capacità cognitive.
La salute e la longevità della pelle dipendono anche dalla salute dell'intestino. Ippocrate affermava: "Tutte le malattie hanno origine nell'intestino". Nuove ricerche suggeriscono che la terapia con luce rossa potrebbe effettivamente migliorare il microbioma intestinale .
Brevi sedute regolari di terapia con luce rossa potrebbero non essere la fonte della giovinezza, ma possono aiutare il corpo a invecchiare con grazia, anziché troppo in fretta.
Rituali della luce rossa: routine quotidiane di creatori attenti alla longevità
Abbiamo detto che le sedute di terapia con luce rossa dovrebbero essere brevi e costanti. Questo è esattamente l'approccio adottato dai creativi attenti alla longevità. Dopotutto, chi ha tempo per una seduta di terapia con luce rossa di 30 minuti al giorno?
Quando si tratta di terapia con luce rossa, un trattamento più lungo non è necessariamente una scelta migliore. Le cellule possono assorbire solo una certa quantità di luce alla volta, quindi una rapida "alimentazione" quotidiana di soli 3-10 minuti è l'ideale per contrastare l'invecchiamento e migliorare la salute generale.
Se si esegue la terapia con luce rossa solo poche volte al mese, alcune delle cellule a vita breve, come quelle che rivestono l'epitelio intestinale (che si rinnovano ogni 3-5 giorni) e alcune cellule del sangue, potrebbero non essere eliminate del tutto.
Le sedute più lunghe vanno bene se si sta trattando un disturbo acuto specifico come uno stiramento al bicipite femorale, ma per l'anti-invecchiamento e la salute generale, gli esperti di biohacking adottano l'approccio "una mela al giorno toglie il medico di torno". Bastano poche sedute al giorno per ottenere risultati migliori rispetto a sedute lunghe e poco frequenti.
Pelle, sonno e resistenza: perché gli influencer giurano sui pannelli luminosi a luce rossa
Quindi, come si fa a modificare un numero sufficiente di cellule per fare una vera differenza nella pelle, nel sonno e nella resistenza?
Consigliamo vivamente l'uso di un pannello LED. Le maschere per la terapia con luce rossa, i bendaggi LED e i dispositivi portatili per la terapia con luce rossa sono molto meno efficaci. Hanno una potenza insufficiente e forniscono un trattamento limitato.
I pannelli per la terapia con luce rossa forniscono un'emissione di energia luminosa notevolmente maggiore rispetto a qualsiasi dispositivo di piccole dimensioni e spesso presentano più lunghezze d'onda per amplificare i risultati.
Un pannello è versatile e ideale sia per applicazioni mirate come le zampe di gallina, sia per applicazioni più ampie come la ricrescita dei capelli o il recupero muscolare , sia per applicazioni su tutto il corpo che stimolano la circolazione e riducono l'infiammazione sistemica.
Oggi, la terapia con luce rossa è parte integrante dei programmi di allenamento degli atleti d'élite. È una questione di praticità. È bello poter trattare i dolori muscolari, migliorando al contempo la salute della pelle e promuovendo un sano ritmo circadiano. È pratico trattare i principali gruppi muscolari prima di un allenamento per aumentare forza e resistenza, stimolando al contempo la circolazione e lenendo i nervi infiammati.
Combinazione per risultati: combinazione della terapia con luce rossa con integratori e immersioni fredde
Il biohacking non consiste solo nel trovare una cosa che funzioni. Si tratta di trovare una serie di piccole pratiche che puoi effettivamente integrare nel tuo stile di vita e di praticarle con costanza.
Un ottimo approccio è quello chiamato stacking, che consiste nell'adottare alcuni approcci che funzionano per te e applicarli insieme in modo che i trattamenti si completino a vicenda.
Combinare la terapia con luce rossa e le immersioni fredde è un modo per ottenere risultati ottimali. Le immersioni fredde attivano le proteine del corpo essenziali per la guarigione.
Sia le immersioni fredde che la terapia con luce rossa migliorano la circolazione, aumentano il metabolismo, potenziano la funzione immunitaria, affinano le funzioni cognitive, migliorano la qualità del sonno, riducono l'infiammazione, attenuano i dolori muscolari e articolari e riducono lo stress e l'ansia.
Consulta il tuo medico per assicurarti di non avere problemi di salute preesistenti, come malattie cardiache, che potrebbero rendere pericolosi i tuffi freddi.
È anche possibile combinare la terapia con luce rossa con alcuni integratori per fornire al corpo le materie prime ottimali, tra cui micronutrienti, minerali e altre sostanze di cui il corpo ha bisogno per continuare a funzionare al massimo dell'efficienza.
Consigliamo inoltre di consultare un medico prima di iniziare ad assumere qualsiasi integratore, per evitare di assumere una quantità eccessiva di una sostanza che il corpo possiede già in abbondanza.
Terapia con luce rossa con la serie BIOMAX
Il biohacking con la terapia a luce rossa è facile con i pannelli della serie BIOMAX PRO . Sono disponibili in quattro dimensioni per personalizzare i trattamenti. Offrono la più alta emissione di energia luminosa di qualsiasi pannello LED sul mercato, oltre a una gamma di lunghezze d'onda rosse, NIR, blu e infrarosse per supportare la guarigione.
Curiosi di scoprire come utilizzare la terapia con luce rossa per le vostre esigenze specifiche? Visitate il Learning Center , dove condividiamo le ultime ricerche sugli effetti della terapia con luce rossa su un'ampia varietà di disturbi.
